En otro post y entrevista en 7Días abarcamos las cosas que NO se deben hacer para recuperar el peso que ganó en diciembre y hoy quisiera hablarles de las cosas que SÍ debemos hacer o mejor dicho: qué cosas sencillas podemos poner en práctica para lograr cumplir nuestros propósitos de año nuevo.
En general, estos consejos puede aplicarlos en cualquiera de sus propósito de este 2019 no solamente en aquellos que se relacionan a salud o alimentación.
1. PLANIFICACIÓN: Siempre insisto en este punto ya que decimos "voy hacer ejercicio" pero realmente no decidimos qué tipo de ejercicio, cuándo vamos hacerlo, durante cuánto tiempo ni a qué hora. La planificación es fundamental para realmente llevar a cabo la tarea y lograr llegar a la meta.
2. METAS REALISTAS: Está muy bien tener metas e ilusionarnos por alcanzarlas, pero debemos asegurarnos que sean metas que se adapten nuestra realidad actual. Metas poco realistas podrían ser más difíciles de cumplir y por lo tanto podría resultar desmotivante y será más sencillo abandonarla a medio camino.
3. NO COMPARARSE: Esto aplica tanto a no compararnos con otras personas como a las comparaciones con la persona que fuimos en algún momento de nuestra vida. Es muy común escuchar frases como "antes de mi primer hijo pesaba..." o "porque mi amiga pudo perder tanto peso y yo no...", estas comparaciones solamente nos generan frustración y a su vez nos dificultan el cumplimiento de esta meta. Debemos aceptar que somos diferentes a las demás personas, que tenemos diferentes capacidades y que ya no somos la misma persona de hace 10 años y a partir de esta aceptación lograremos un mayor cumplimiento de nuestras metas.
4. AMOR PROPIO: Va de la mano con el punto anterior. Debemos aceptarnos tal como somos, con nuestros defectos y virtudes, debemos aceptar que cuidar nuestra salud va más allá del número en la balanza y que merezco tener calidad de vida, cuando reconocemos que merecemos lo mejor nos damos la oportunidad de incluir hábitos saludables en nuestra vida. Cumplir nuestras metas debe ir desde nuestro amor propio.
5. ACTIVIDAD FISICA: La actividad física debe ser un hábito como lavarse los dientes y bañarse ¡hay que hacerlo a diario! No solamente nos ayuda para perder la grasa de reserva y mejorar nuestro perfil metabólico, además nos ayuda a mejorar los niveles de estrés, ansiedad y mejorar nuestra autoestima. No escojas un ejercicio solamente por moda, escoge uno que realmente te guste y te haga desear que llegue ese momento del día en lugar de querer posponerlo.
6. VISITA LA FERIA DEL AGRICULTOR: Esto te ahorrará dinero y te garantizará nutrientes esenciales durante tu semana. Además el mismo día que haces tus compras podes dejar varias preparaciones previas: deja tus frutas picadas, lava la lechuga y el tomate, pica la zanahoria, cocina algunos vegetales, son soluciones prácticas que te ahorraran tiempo entre semana y te ayudaran a consumir este tipo de alimentos.
7. APOYO PROFESIONAL:Si usted requiere de algún cuidado especial lo mejor es que busque asesoría profesional para adecuar su plan de alimentación a sus necesidades. Evita hacer dietas de moda o seguir las recomendaciones de algún amig@ ya que podrían perjudicarte en lugar de brindarte los beneficios deseados.
8. CONSTANCIA: Recorda que el cambio no sucede de la noche a la mañana, toda meta requiere de tiempo y constancia. Si los resultados que esperabas no llegan en el primer mes ¡no te desanimes! seguí intentandolo, a largo plazo obtendrás todos los beneficios si te mantenés constante.
9. RODEATE DE GENTE POSITIVA: ¡Así es, la red de apoyo es vital! Cuando las personas a nuestro alrededor no dejan de criticar nuestras decisiones o no están en nuestra misma sintonía es mucho más difícil reconocer que podemos lograr lo que nos proponemos. Asegurate que tu círculo de amigos y familia te brinden el apoyo que necesitas para lograr tus metas, que te motiven o te acompañen hacer ejercicio, personas que sumen durante este proceso y no que resten.
Finalmente, recordá que todas las personas somos diferentes y que somos más que un simple número en la balanza, no te dejés llevar por el peso mientras logras mantenerte saludable y con hábitos que te permitan tener calidad de vida y salud.
Ingresá al siguiente link para ver la entrevista completa de 7Díaz:
https://teletica.com/214850_cinco-dietas-de-riesgo
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