Es posible que a esta altura del año ya hayas leído frases que insinúan que no lograste ninguna de las metas que te propusiste, a estas alturas comienza la competencia en redes sociales y entre amigos sobre quién logró esto o aquello, el estrés y la ansiedad comienzan hacer de las suyas (aún más! ya este año cobró su cuota) sin embargo permitís aumentar tu presión social y te cuestionas.
En el boletín de esta semana quiero enumerarte algunos pasos para que priorices tus hábitos, sin importar cuándo comiences, sin importar cuándo lo leas, te quiero decir algo importante: ¡EL DÍA SIEMPRE ES HOY, AQUÍ Y AHORA!
Siempre es un buen día para iniciar, no importa si no es lunes, no importa si no era como lo habías pensado, no importa si alguien más ya lo logró, lo único que importa es que ya tomaste la decisión más difícil: ¡INICIAR!
Antes de empezar con los tips, quiero recordarte que lo importante no es tu peso, es decir, está bien si tu meta era perder peso o modificar tu composición corporal por temas de salud o temas emocionales, sin embargo no midas tus logros o avances solamente por ese número, el cambio de hábitos es el que te acercará a esa meta y te hará mantenerte en ella, no es solamente perder por perder a como dé lugar e incluso poniendo tu salud en riesgo, es lograr un cambio positivo en nuestra salud y bienestar.
Entonces, ¿cómo puedo cambiar mis hábitos?
Hace una lista de aquellas cosas que querías mejorar o lograr este año. Sin importar el orden, es importante que lo escribas.
Cuando ya tenés la lista vas a comenzar a desmenuzar el paso a paso de cómo lograr cada uno de esos puntos. Por ejemplo, si tu meta para este año eran: comer frutas y vegetales, vas a escribir cómo lograrlo: haciendo una lista de compras semanales, iniciando por frutas que sean fáciles de preparar (banano, manzana, pera, mandarina), estableciendo un presupuesto para estas compras y aferrarnos a él (no comprar de más, por antojo o por aquello), hacer un menú para tus meriendas, hacer mealpreaps para tus ensaladas o vegetales, buscar recetas que sean sencillas para vos, etc etc... Para cada meta que escribiste harás esa lista.
Cuando terminas el paso 2, vas analizar en este momento de tu vida AQUÍ Y AHORA cuál meta será más sencilla de cumplir y mantener. Esa decisión la vas a tomar en base al paso a paso que escribiste para cada meta. Y vas a escoger aquella que en este momento sea más sencilla de cumplir. Escoger la meta más sencilla es una excelente herramienta para mantenernos motivados, porque vas a comenzar a crear ese hábito de manera sencilla.
Vuelve a escribir esa meta en tu agenda o en una hoja en blanco, hacé un horario de cómo, cuándo y dónde vas hacer eso que decidiste hacer. Siguiendo el ejemplo de las frutas y vegetales: el sábado en la mañana iré a la feria con mi lista de compras a comprar lo necesario para mi semana, al llegar a la casa lavaré y haré los mealpreaps necesarios para que esas compras no se dañen.
Inicia HOY MISMO con esa meta, no importa que no sea lunes, no importa que sea noviembre, no importa si es fin de semana, no importa si no tenés todo lo que necesitas o quisieras tener para iniciar. No busques excusas, simplemente ¡inicia!
Hace un registro de tu avance: en un cuaderno en una hoja tipo "chart" podés ir registrando cada día que lograste hacer ese pequeño cambio. La visualización es una herramienta poderosa, y es normal que los días pasen en automático sin percibir que hicimos eso, al anotarlo te va ayudar a ver que ¡sí se puede!
Cada 4 semanas hace un resumen de cómo te fue y qué podrías mejorar para cumplir esa meta cada vez más y sobre todo para mantener lo que ya lograste. Es decir: hace nuevamente tu plan de acción.
Viste como con 7 simples pasos podés ir poco a poco modificando hábitos que van a nutrir tu bienestar!!! El hábito tarda 22 días en adquirirse, algunos autores hablan que 30, pero eso quiere decir que una semana no es suficiente para tirar la toalla, necesitas al menos de 4 semanas para valorar si lo lograste o si debemos modificar el plan.
¿Cuándo ir por la siguiente meta? Cuando sientas que la primera ya la tenés dominada, que ya la podés mantener en tu día a día sin que represente estrés ni ansiedad, es ahí cuando podés decir: voy con mi otro hábito!!!
Ahora bien, algunas veces nuestras metas están lejos de nuestra realidad o nuestro plan de acción no es el más adecuado, es aquí donde podés buscar ayuda profesional, y te recuerdo que para estilo de vida saludable y alimentación la persona más indicada para guiarte es un PROFESIONAL DE NUTRICIÓN (no un Coach ni mucho menos un influencer, pero ese es otro tema para otro post).
Por eso quiero invitarte a reservar tu cita en la modalidad que más te sirva: virtual o presencial, hagamos juntos ese análisis de tu estilo de vida y un plan de acción para mejorar tus hábitos.
Para esto te recuerdo que tenés un 15% de descuento en las citas individuales al estar suscrito al blog y un 20% de descuento en los paquetes de 3 citas!!!
Enviame un correo a: hola@nutriendomibienestar.com y comencemos HOY MISMO!
¡Nos vemos!
Kim
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